El móvil nos ha brindado conexión instantánea y acceso ilimitado a la información, mientras nos ayuda a mantener nuestras vidas en orden.
Sin embargo, pasar demasiado tiempo en las redes sociales, recibir notificaciones constantemente y dormir cerca de tu móvil podría perjudicar tu productividad más de lo que crees.
Aquí hay 10 cosas frecuentes que haces con el móvil que están arruinando tu productividad, según los expertos.
Estar al teléfono en el trabajo, en tiempos pasados era signo de irrespeto y se asociaba a la idea de un mal empleado, irónicamente hoy día se ha convertido en «la norma».
El uso de la mensajería instantánea móvil ha «hecho profundas aportaciones» en los lugares de trabajo de todo el mundo, según afirma el reportero del Wall Street Journal Te-Ping Chen. Sin embargo, ante un descuido por distracción o falta de enfoque, por un error humano puede causaar -por ejemplo- el envío accidental de un mensaje «indebido» a un jefe o a compañero(s) de trabajo.
«Mientras que el correo electrónico facilita las comunicaciones de una forma más segmentada, la bandeja de entrada de mensajería del móvil es un cajón de sastre, donde lo relativo a amigos y familiares se mezcla -peligrosamente- con información de jefes y compañeros de trabajo», comenta Chen.
Además de la posibilidad comentada de indeseados intercambios de texto, existe el riesgo de errores que muchos empleados pueden cometer a medida que el uso del móvil se va haciendo más habitual en el entorno laboral. Por ejemplo, el uso excesivo de tu teléfono para asuntos personales o ser bombardeado constantemente con notificaciones, lo cual suele llevar a una disminución de la productividad personal.
«La productividad a menudo está en su punto máximo de apogeo cuando una persona está completamente inmersa en una actividad (foco)», ha comentado a Business Insider la psicoterapeuta Jordana Jacobs
Según Jacobs, si bien los móviles son excelentes por la tecnología que brindan, también se alimentan de nuestro estado natural de distracción. Las distracciones causadas por el uso indebido de los dispositivos móviles nos sacan súbitamente del estado de máxima concentración, «que es tan fundamental para la productividad«. «Estamos interrumpiendo constantemente nuestro propio proceso de pensamiento», explica.
Probablemente no sea plausible que te deshagas de tu móvil en el trabajo, pero aún puedes tomar ciertas medidas para evitar que se interponga en tus objetivos.
El primer paso para ser más productivo es identificar todas las maneras en que nuestros móviles evitan que nos mantengamos concentrados, afirman Jordana Jacobs & Jonathan Alpert, psicoterapeuta y autor del libro Sé intrépido: cambia tu vida en 28 días. Quien resume el siguiente listado de 10 malos hábitos con el móvil:
Según Jacobs, los móviles nos quitan la capacidad de permanecer en el momento presente. Cuando revisamos constantemente esos correos electrónicos de trabajo o personales. Afirma que eso nos pone en el pensamiento de «Hago esto en lugar de estar donde estoy ahora».
2. Sacar constantemente el móvil para tomar una foto:
Una de las ventajas de los móviles de hoy en día es que funcionan como cámaras de alta resolución.
Si bien es genial querer tomar una foto aquí y allá para captar un momento en particular, Jacobs afirma que jugar a los paparazzi en nuestra propia vida es otra forma de evitar que vivamos en el presente.
Las redes sociales pueden alimentar nuestra obsesión con las vidas de las otras personas, pero Jacobs asegura que también es una plataforma para presumir ante nuestros seguidores de lo que estamos haciendo o hemos hecho, desconectando de nuestro momento productivo.
4. Enviar mensajes 'por responder ya' a otros:
Jacobs explica que enviar mensajes «improductivos» (por sólo responder ‘al momento’) a otras personas causa distracción inmediata de cualquier otra cosa productiva que deberías estar haciendo.
5. Tener el móvil siempre a un costado:
Jacobs asegura creer que hemos perdido la capacidad de estar solos.
«Ahora pensamos en el móvil como nuestra figura de apego principal. Todas las personas que conocemos y amamos viven con, en y para el móvil, así es como hablamos con ellos», dice. «En realidad, nunca nos concedemos espacio para contemplar, reflexionar u obtener una percepción del yo, como solíamos hacerlo».Nuestro conocimiento y crecimiento personal puede ser el trabajo más productivo que hacemos, y nuestros teléfonos a menudo se interponen en ese camino.
Si bien Alpert cree que hay algunas aplicaciones de productividad que pueden ser útiles, también considera que confiar únicamente en ellas o descargar una incorrecta puede hacer lo contrario. Según Alpert, la mejor manera de mantenerse productivo es tener la mentalidad correcta para ello.
«Como es de esperarse, puede incidir significativamente en sus comportamientos, en su forma de dirigir las cosas y, en última instancia, en su rendimiento», afirma. «La gente debería sentirse alentada por desarrollar una mentalidad ambiciosa y productiva.».
7. Tener activada las notificaciones en tu pantalla:
Los estímulos constantes del móvil pueden distraer.
Alpert dice que mucha gente lo hace, y estas notificaciones, ya sea un mensaje de texto o una alerta de noticias, email, redes sociales o mensajería instantánea, pueden distrarte y hacer que no puedas terminar el trabajo que se haya comenzado. Sugiere suspender completamente las notificaciones (especialmente de las redes sociales). «Esto simplemente sirve como una distracción y probablemente no contengan nada urgente».
8. Abrir una aplicación, luego otra, y otra ...
Con la variedad de aplicaciones que suele haber en un móvil y otras características de los móviles, puedes encontrarte fácilmente en una profunda espiral de distracción.»Rara vez la gente se conecta o usa sus teléfonos y hace únicamente aquello que deseaba hacer». «Si están revisando el tiempo, eso podría llevarles a ver el correo electrónico, los mensajes o leer una noticia. Todo esto sirve como una gran distracción que impacta y afecta directamente sobre la productividad».
9. Usar el móvil en horas de descanso:
Según Alpert, la luz azul que emiten los dispositivos puede afectar nuestros patrones de sueño.»Se cree que la luz azul penetra en el cerebro a través de los ojos y afecta a la glándula pineal. Esta glándula desempeña un papel en la producción de melatonina, la hormona que ayuda a regular los ciclos de sueño y despertar», explica. «Por lo tanto, los dispositivos que se usan cuando estamos en la cama podrían afectar la capacidad de alguien para obtener un descanso adecuado».Esto tendrá un efecto destacado en el estado de ánimo, los niveles de energía y la capacidad para concentrarse y completar las tareas.
10. Todo lo sabemos, todo lo consultamos. Nada nos asombra, nada creamos:
Este puede no estar expresamente relacionado con la productividad, pero sigue siendo preocupante.Jacobs dice que hemos perdido nuestra capacidad de sorpresa porque podemos buscar prácticamente todo lo que necesitemos, las respuestas a todas las preguntas que puedan surgir siempre están al alcance de la mano en un instante. «Creo que esto trunca el proceso de creatividad y atrofia nuestra imaginación», considera.
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